Siema.Ja bym radził podobnie do Wojciecha31 czyli na początku z 2-3 tygodnie rozbiegania,pobiegaj sobie lużno ze 3 razy w tygodniu,pytałeś kiedy biegać nie jest to aż tak chyba ważne tylko pamiętaj żeby nie robić tego zaraz po jedzeniu bo kolka łatwo łapie poczekaj z 30 min.-1h (a jak już Cię złapie to zrób tak jak ja zawsze robie czyli stań [...]
dołącze sie do postu kolegi... ja mam 120 tabsów M1T i chce to brac 3/dzien i nie robic on-off tylko po skonczeniu wziasc clomid.....czy tak tez mozna?
Kategorycznie nie !!! Nie można ćwiczyć tak często klatki - to , że zrobisz kaltę 3 x w tygodniu nie znaczy , że Ci urośnie. Przetrenowanie mięśnia gwarantowane ! Klatka potrzebuje ok.72 godziny na regenerację a więc ok.3 dni ale nie znaczy to , że masz co trzeci dzień robić klatę. Proponuję tak : Niedziela Mięśnie klatki piersiowej brzuch [...]
no tydzien odpoczynku etraz robie i do konca zeżre te kreatyne. Potem właściwie nie wiem co robić trening ma mase, na siłe czy jedno i drugie połączyć. Albo trenng na wyciskanie+plus inne grupy mieśniowe bo wycisk to by mozna było poprawic. Potem do tego trengu mam zamiar dorzucić: -białko ostrovii -zma -carbo -glukoze jeżeli bede robił trening [...]
Tak, miedzy seriami można tak robić czyli zastosować lekkie rozciaganie miesni ale tylko zeby poprawic przeplyw krwi, jednak ma to być delikatne - bez wariactwa .Lekkie naciagniecie miesni i to wszystko. Natomiast typowy streching najlepiej po treningu, spełnia swoja role, a dodatkowo swietnie wycisza organizm po treningu silowym.Duzo osób [...]
[...] Możesz w ten sposób sobie rozplanować treningi żeby robić je trzy razy w tygodniu w formie takiej przeplatanki o której właśnie powyżej napisałeś Jak najbardziej jest okej. Oczywiście jak jakieś ćwiczeń jak ci się znudzą czy nie będziesz czuł pracy mięśni wykonując dane ruchy to przede wszystkim dobierz sobie takie ćwiczenia aby w pełni czuć [...]
[...] TRZEBA. MOŻNa to i na białku cykle robić idąc Twoim tokiem rozumowania co dla mnie jest absurdem Uczepiłeś sie ksiażkowej definicji próbując jakos wpłynąć na mój światopogląd - z przykrością jednak informuje że go nie zmieniłeś rozpisywać cykli na białku, węglach, witaminach, BCAA, kremie do twarzy czy dezodorantach nie zamierzam Pozdrawiam
wwwaldek ja się spodziewałem takich odpowiedzi... To indywidualna sprawa. Gdzie MUSZĘ - tam oczywiście zakładam, ale z reguły z nich nie korzystam (jak zresztą ponad połowa osób z sali, choć każdy je ma i przynosi ze sobą). Recz w tym, że jak się trenuje z głową to rzadko się zdarza kontuzja. Jak narazie ejstem cał i zdrów, nie kopię specjalnie [...]
[...] z naszej ale z najodleglejszej galaktyki... 8-12kaps na dzień -to max. jeżeli ktoś chce robic cykl to dokupuje kreatyny i spoko- jedna porcje jeszcze -nawet 5g. zwylego mono czy jabłczanu i jest spoko. polecz sobie teraz ile wyjdzie taki cykl. zresztą nawet ten, który opisałeś- bedzie z pewnościa pomocny a nawet niemała będzie chrapka dla [...]
Koniu wklejal przepis na musli, a tak naprawdę można cuda robić wystarczy tylko trochę wolnego czasu, w sklepach znajdziesz tez czasem niezle musli. Co do wedlin jednak nie polecam chyba ze jako dodatek do jaj czy sera.
No w 4 miechy z 71 do 75 kg. Wszystkie szczegóły odnoścnie mego treningu można znaleźć tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96685 Natomiast jadłem 3 posiłki dziennie + posiłek potrenigowy - syte śniadanie - jogurt, sok owocowy, 4 kromki z nabiałem, a posiłek po treningu to głównie - wafle ryżowe , banany i jogurt, żadnych odżywek. Jakoś [...]
a barki z plecami? teoretycznie barki sa mala partia a plecy duza, jednak na barki dzwiga sie duzo, czy wiec zatem mozna tak polaczyc a nogi rozbic na 2 podgrupy i robic je 2 razy na tydzien?
Włąśnie towaru mało ale nie chcę robić długiego cyklu ze wzgledu na zdrowie. Jesli można to proszę o optymalna rozpiskę. Nie jestem również pewien masteronu w połączeniu z enanem, czy zbytnio nie zasuszy..
czyli deke i omke co 7 dni tak ? narazie sie czuje przech**owo, szegolnie w nocy jestem mokry ze mozna koszulke wykrecac, mam zawroty glowy,apatia, cisnienie teraz mierzylem w miare dobre 136/84, a morda goraca ze jajecznice moglbym robic. pozatym zadnych syfow bulow watroby nie mam, zaczela sie delikatna zgaga, dodam ze biore bisocard pol [...]
Masz do dyspozycji cały dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Możesz robić przysiady z baniakami wody w ręku czy w plecaku, wyciskanie baniaków nad głowę, pompki z obciążeniem, wszelakie ćwiczenia na biceps, triceps tam gdzie są hantle można zamienić na baniaki z wodą
Również przyłączam się do GRATULACJI! Fajnie przeczytać, że Firma, której produkty się stosuje dostaje tak dużo nagród w różnych konkursach, czy plebiscytach, bo świadczy to o tym, że można jej ufać i liczyć że skoro wie, że to dzięki Klientom tak często te nagrody wędrują do Nich, to powinna robić wszystko żeby Nas zadowalać, prawda? Jeszcze raz [...]
a tego mono to ile 500g? czy może 300 wystarczy?, co do tego dawkowania to czytałem też że można to robić tak DT: mono rano, cp przed treningiem, cp po DNT: mono
Jasne, że znając organizm można wiele rzeczy na oko robić, gorzej jak się go nie zna. Ponadto znać trzeba jakieś zasady odżywiania, żeby móc cokolwiek budować. Nawet lekko umięsniona sylwetka potrzebuje treningu siłowego, czy chociażby na jakiś czas z ciężarem własnego ciała. Obserwacja organizmu i co 1-2 tygodnie sprawdzanie pomiarów na pewno [...]
wydaje mi sie ze za duzo myslisz heheh ;p kloleg zycie jest za krotkie na takie myslenie co ebdziesz robil pozniej czy za chwile moze popracuj nad soba ...mysl tylko i wylaczeni o tym co robisz./.. postaraj sie skupiac na tym a nie na innych rzecxach pij meliske aaa i rob to co luisz w szkole na sprawdzianach takze mozna tak robic ;p